こんにちは！
フィットネスインストラクターのヒカルです☺
沖縄市のヨガ・フィットネススクール
『Cheerful (チアフル)』にて
・筋トレ
・ヨガ
・ストレッチ
・キックボクシングエクササイズ
などのグループレッスンを担当、
パーソナルトレーニングも行ってます
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更新ゆっくりですが
温かい目で見てください（笑）
今日は前回のブログの続きとして
『食事制限だけで痩せる"デメリット"』
についてお話します
『ダイエットは食事が8割、運動2割』
ってよく耳にすると思います
『運動は苦手だし億劫～』
って方もいるはず・・・
でも
『食事制限ダイエット』
『筋トレしないダイエット』
は長い目を見るとあまりオススメしません…
その理由を３点挙げます↓
①脂肪が燃えなくなる
食事制限をすると
身体が栄養不足になります
すると身体は
『餓死してしまう！』と感じて
脂肪を燃やさないように
『省エネモード』に入ります
結果、脂肪を溜め込んでしまいます
②リバウンドしやすい
筋トレをしないと筋肉が減ります
そうすると基礎代謝量が低下し
脂肪がつきやすい身体になる
＝リバウンドしてしまいます
③メリハリのない身体になる
筋肉が減少するということは
お尻が垂れ下がったり
身体がたるんだりして
ボディラインが崩れます
というのがオススメしない理由です
残念ながら年齢とともに
筋肉量は低下していきます
でも
年を重ねてからでも運動を続ければ
筋肉をつけることができます
そのためには
しっかり食べて栄養を摂ることも大切！
"運動してしっかり食べて睡眠をとる"
これが一番健康的に痩せるポイントです
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衝撃のビフォーアフターです（笑）
