こんばんは！
フィットネスインストラクターのヒカルです☺
沖縄市のヨガ・フィットネススクール『Cheerful』にて
・筋トレ
・ヨガ
・ストレッチ
・キックボクシングエクササイズ
などのグループレッスンを担当、
パーソナルトレーニングも行ってます
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あけましておめでとうございます🎍
新年がスタートしました♩
皆さんはどんな年末＆お正月を過ごしましたか～？
私は生牡蠣で食あたりを起こしてしまい、
元旦から嘔吐＆下痢＆発熱で寝込んでました（笑）
牡蠣には健康な肌や髪を保つ「亜鉛」や
貧血を改善してくれる「ビタミンB12」が
含まれているので大好きなのですが、当分は食べたくないです（笑）
皆さんも普段食べないご飯を沢山食べて
「正月太り」が気になっている方も多いのでは・・・？
この正月のご飯を今後もずーっと食べると
もちろん体重は増えますが
以前の食事に戻したり
カロリーの低い食べ物に変えていけば
体重は落ちやすくなります◎
あとはトレーニングすることですね
よく「ダイエットは食事が8割」なんて言われます
確かにそうなんです
「じゃあ運動しなくていいじゃん！」
って言う方もいらっしゃると思いますが
食事だけで痩せるのはデメリットがあるんですよね
これは長くなりそうなので
また今度ブログに書きます✐
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衝撃のビフォーアフターです（笑）
